Chestionare şi plan de acţiune pentru dezvoltarea asertivităţii

COLEGIUL NATIONAL "GRIGORE MOISIL" ONESTI , Onești
0

Chestionar: Sunt o persoană asertivă?

Citeşte cu atenţie situaţiile prezentate mai jos şi, în funcţie de cât de confortabil de simţi în fiecare caz, îţi acorzi următorul punctaj: 1 (pentru inconfortabil), 2 (rezonabil), 3 (foarte confortabil). 

Scor: 
peste 55: eşti o persoană foarte asertivă. 
46 – 55: Eşti o persoană aproape de a deveni asertivă. Mai ai de lucru la situaţiile la care ai obţinut punctaj scăzut. 
36 – 45: Asertivitatea ta este la un nivel mediu.            
26 – 35: Ai nevoie să-ţi îmbunătăţeşti abilităţile de comunicare asertivă. 
Sub 26: Lipsa de asertivitate poate fi o sursă de stres. 


 CHESTIONAR DE ASERTIVITATE 

1. Pot să-mi exprim cinstit sentimentele.
2. Pot să spun NU fără să mă acuz sau să mă simt vinovat/ă
3. Pot să recunosc când sunt supărat/ă.
4. Încerc să găsesc cauza supărării mele.
5. Aştept să cunosc toate faptele înainte de a lua o decizie. 
6. „Critic” comportamentul unei persoane şi nu persoana.
7. Îmi asum responsabilitatea pentru sentimentele mele în loc să învinuiesc pe alţii.
8. Reuşesc să să-mi exprim atât sentimentele pozitive cât şi pe cele negative. 
9. Când spun cum mă simt, nu-i jignesc pe ceilalţi.
10. Când nu sunt de acord cu altcineva nu uzez de agresiuni verbale.
11. Reuşesc să găsesc soluţii pentru probleme şi nu stau să  mă plâng.
12. Respect drepturile celorlalţi când mi le exprim pe ale mele. 


Plan de acțiune pentru dezvoltarea asertivităţii 
Rezervă-ţi câteva minute pentru a te gândi la situaţiile în care te poţi comporta asertiv şi la cele în care ai dificultăţi. 
1. Care crezi că sunt beneficiile tale atunci când te comporţi asertiv cu diferite persoane din viaţa ta (acasă, la şcoală, pe stradă etc.). Încearcă să notezi cât mai multe exemple. 
..................................................................................................................................................................................................................................................................
2. De ce anume ai nevoie pentru cazurile când îţi este dificil să te comporţi asertiv? Încearcă să notezi cât mai multe exemple. 
..................................................................................................................................................................................................................................................................
3. Cum crezi că te va ajuta faptul că ţi-ai dezvolta asertivitatea? 
........................................................................................................................................................................................................................................